Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque basado en la evidencia que pone el foco en la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Muchas veces no es solo lo que nos ocurre, sino cómo interpretamos lo que ocurre, lo que mantiene el malestar.
En terapia trabajamos para identificar patrones de pensamiento rígidos, exigentes o descalificadores que generan sufrimiento, y para desarrollar formas más ajustadas y compasivas de relacionarte contigo y con lo que te pasa. Esto permite aliviar síntomas como la ansiedad, el bajo estado de ánimo, la culpa constante o la sensación de estar atrapada/o en bucles que se repiten.
La TCC ofrece herramientas prácticas y estructuradas, pero siempre adaptadas a tu ritmo y a tu historia personal. No se trata de “pensar en positivo”, sino de aprender a pensar con mayor claridad, flexibilidad y realismo, y de acompañar ese cambio con acciones coherentes y sostenidas en el tiempo, siempre respetando tu ritmo y tu historia personal.
